Ah le voici ce programme tant attendu ....
alors après ce semi, qui m'a permis de me forger une bonne caisse malgré un chrono non conforme à mes ambitions sur cette course , place à du court afin de booster la vma , la vo2, afin d'arriver le mieux possible pour la prépa marathon en Février ...
Le programme :
Cross court de Meudon (92) 29 Novembre 2009
Corrida de Noël à Issy les Moulineaux (92) 10km - 13 décembre 2009
Departementaux de Cross à clamart (92) cross long - 17 Janvier 2010
Foulées de Vincennes (94) 10km - 07 Février 2010
à fond le court comme vous pouvez le voir ...
Hop une petite semaine de récup en maintenant l'intensite un peu , puis début de préparation Marathon ...
objectif : Marathon de Paris - Moins de 3h on recommence l'aventure !!!
Avec surement un 10 et un semi pendant la prépa, pour ce qui est du 10, faut que je regarde le programme 2010, FLEURBAIX me botte pas mal , et pour ce qui est du Semi, je me pose la question d'en faire un ou pas en prépa marathon ...
Vous en saurez bientôt informé de ces prochaines courses ...
Je vous ferai également un petit article cette semaine, si ma décision est prise, mais un autre gros défi m'attend dans le premier semaine 2010, ma reflexion est pratiquement terminé, et en Mai un défi m'attendra ....
à bientôt
bonne lecture !