Plan Marathon / Semaine 1 / Séance 4

Bonjour à tous !

Séance du dimanche matin pour cette première semaine made in marathon, après une nuit encore trop courte lol , bébé est un véritable glouton.... lol , c'est dur dur de partir un peu après le réveil, avant c'etait facile, la c'est bcp plus dur , faut se motiver et attendre d etre vraiment bien réveillé , ce fut chose faite , une bonne heure après ....

Au menu : 1h entre 14 et 14.5km/h + 8' vite

Réalisé : 1h07min32sec à 14.3km/h - 16.06km

1h à 14.2km/h + 7'32 à 15km/h

Bonnes sensations au fil de la séance, je sentais que j'en avais sous la pédale comme on dit chez les cyclistes , ça fait du bien au moral, en etant assidu et en evitant les blessures , la forme devrait être bien présente dans quelques temps ...

7'32 au lieu de 8 car mon parcours était fini lol !

Bon dimanche

# Posté le dimanche 07 février 2010 05:03

Plan Marathon / Semaine 1 / Séance 3

Salut à tous !

Aujourd'hui temps agréable, je reste sur ce que j'ai dit hier sur le dernier article :

Prévu : 1h entre 13.5 et 14km/h + 5 vite

Réalisé : 1h05min42sec à 13.7km/h - 83% FC Moy - 1100 Calories - 15.04kms

1h à 13.6km/h + 5' à + de 15km/h

Bien décidé à faire la séance en intégralité, je décidé de rester à 13.5 pour pouvoir ne pas entamer les reserves, alors qu'a 14 en ce moment , c'est un peu chaud, de toute façon au niveau du plan , c'est prévu ...

Sensations moyennes, mais confiance ça va revenir, 10 semaines pour être au top !!!

# Posté le jeudi 04 février 2010 13:42

Plan Marathon / Semaine 1 / Séance 2

Salut à tous !

Hier c'était repos because bcp de boulot....

Au programme ce jour : 1h entre 14 et 14.5km/h + 8' vite

Réalisé : 48' à 14.5km/h , Pas top tjrs au niveau sensation, mais je pense qu'il faut que je sois patient....
L'allure est là, manque le foncier ...


Demain, il y a du bi quotidien de prévu cette semaine, mais je reporte la séance ce week, car plus de temps pour le faire ...

Je ferai donc la séance de lundi en integralité 1h + 5' vite et vendredi celle d'aujourd'hui avec 8' vite...

Les séances initiales étant 1h à 14 et 1h à 14.5, on va considéré que ce sont les deux séances déjà faites dans la semaine...

En esperant tenir le coup demain ....

# Posté le mercredi 03 février 2010 13:58

Prépa Marathon / Semaine 1 / Séance 1

Coucou les bloggeurs !

Au programme pour cette première séance :

1h à 13.5 - 14km/h + 5' vite

Réalisé : 51'12" à 14km/h - 11.95kms - 86% FC Moy - 880 calories

Pas de bonnes sensations, il me manque 9min + les 5' vite, ça commence bien !!! Pourquoi ?
J'ai mangé des crepes 30min avant le départ (on a fait la chandeleur avec le boulot) résultat mal de bide à partir de 45min ...

Bonne soirée !

# Posté le lundi 01 février 2010 14:38

Modifié le lundi 01 février 2010 15:24

Début de preparation marathon : 01 Février - 11 Avril 2010

Salut à tous !

C'est aujourd'hui que débute la préparation pour le marathon de paris ...

Plan totalement différent de celui de l'année dernière, je vais suivre la préparation de l'US MARQUETTE , club entrainé par Didier Idziak ex membre de l'equipe de france des 100kms...

J'arrive pas en forme pour ce début de prépa, mais bref faut faire avec , l'année dernière c'etait le contraire et on a vu le résultat, le but est d'être au top le dimanche 11 avril...

Vous allez donc pouvoir suivre cette préparation en intégralité avec mes doutes, mes joies durant cette preparation...

1er article tout de suite pour cette première séance ...

à toute de suite !

# Posté le lundi 01 février 2010 14:27