France
Belgique
Salut à tous !
Semaine toute maigre, mais voila ce qui est fait et fait, en esperant un peu plus d'assiduité et de continuité pour esperer quelques choses de correctes sur une prochaine compet !
Par contre, je me pose vraiment la question de savoir pourquoi, je n'arrive pas à être assidu ... depuis quelques temps...
Mercredi 30 Septembre 2010
Prévu = 1h entre 13.5 et 14km/h
Réalisé = 48' à 14.4km/h soit 4'10 au kilo
surpris par l'allure, je pense que j'aurai pu tenir 1h à cette allure facilement...
Samedi 02 Octobre 2010
Prévu = 10 X 200
Réalisé = 39"20 - 39"07 - 38"30 - 38"57 - 37"52 - 37"98 - 37"72 - 37"40 - 36" - 34"37
Récup 35"
Correcte , bien meilleure que la dernière séance de de 200 si vous vous souvenez, pas encore au top mais putain mike retrouve de l'envie et de l'assiduite...
Bellomike et sa saison sportive
Description :
Sportif, passionné de course à pied et de sport en général , je vous invite à me suivre lors de mes entrainements , compétitions , défis sportif en tout genre que je pourrai accomplir!
Son profil
Bellomike36 ans
FONTENAY AUX ROSES (92)
France
FONTENAY AUX ROSES (92)
France
Salut à tous !
Et oui pour moi c'est la reprise du ténnis en douceur, après un arrêt de plus de 10 ans, je dirai même environ 15 ans sans jouer vraiment et toucher une raquette...
L'idée germait depuis un petit moment, à vrai dire depuis que mon fils a commencé ce sport l'année dernière et que je le vois chaque semaine prendre du plaisir, j'ai de temps en temps frapper quelques balles avec, et je sentais que ça me demanger de plus en plus , je voulais également un peu varier les plaisirs, car la course à pied reste quand même moins ludique... et j'ai donc sauté le pas, je me suis inscris au club ou joue mon fils et jeudi soir c'était "ENTRAINEMENT", pas très rassuré après les présentations de chacun, sur 5 gars, on était que deux à n'avoir pas touché une raquette depuis des lustres...
Après quelques errements , les sensations sont revenues , pas grand chose, mais j'étais pas mécontent face a des gars qui jouent tt le temps...
Quid de la suite ? La course à pied et les sports d'endurance restent ma priorité pour le moment, j'ai le sentiment de ne pas avoir tt fait encore notamment en course, mais me connaissant, si le virus du tennis revient , il y'a fort à parier que je me content d'entrainement et de matches amicaux....
On verra la suite, je vous tiendrai informer....
En attendant grace à la CAP, physiquement ils étaient ts fumés lol et moi frais comme un gardon, l'entraineur était sur le cul lol
bon week !
un article demain avec le bilan de la semaine !
Et oui pour moi c'est la reprise du ténnis en douceur, après un arrêt de plus de 10 ans, je dirai même environ 15 ans sans jouer vraiment et toucher une raquette...
L'idée germait depuis un petit moment, à vrai dire depuis que mon fils a commencé ce sport l'année dernière et que je le vois chaque semaine prendre du plaisir, j'ai de temps en temps frapper quelques balles avec, et je sentais que ça me demanger de plus en plus , je voulais également un peu varier les plaisirs, car la course à pied reste quand même moins ludique... et j'ai donc sauté le pas, je me suis inscris au club ou joue mon fils et jeudi soir c'était "ENTRAINEMENT", pas très rassuré après les présentations de chacun, sur 5 gars, on était que deux à n'avoir pas touché une raquette depuis des lustres...
Après quelques errements , les sensations sont revenues , pas grand chose, mais j'étais pas mécontent face a des gars qui jouent tt le temps...
Quid de la suite ? La course à pied et les sports d'endurance restent ma priorité pour le moment, j'ai le sentiment de ne pas avoir tt fait encore notamment en course, mais me connaissant, si le virus du tennis revient , il y'a fort à parier que je me content d'entrainement et de matches amicaux....
On verra la suite, je vous tiendrai informer....
En attendant grace à la CAP, physiquement ils étaient ts fumés lol et moi frais comme un gardon, l'entraineur était sur le cul lol
bon week !
un article demain avec le bilan de la semaine !
Salut à tous !
Semaine légère, du à un petit probleme de motivation .....
Mardi 21 Septembre /
Prévu = 1h à 13.5km/h
Réalisé = 1h à 13.7km/h - 4'22 au kilo
+ 8' retour tranquille avec un collegue qui faisait une séance ....
Sensations plutôt bonne, je perd encore au même endroit de la vitesse, le gps ne captait plus... bizarre cet endroit ...
Mais cette fois ci aucun difficulté pour revenir dans l'allure ....
Samedi 25 Septembre 2010 /
Prévu 10 X 400 récup 1'
Réalisé = 8 X 400
1'23 - 1'24 - 1'23 - 1'25 - 1'23 - 1'24 - 1'24 - 1'17
Récup sur 100m = 38" - 39 - 52 - 43 - 50 - 52 - 1'
Erreur sur la séance, j'en ai fait 8 car à ce jour en terme de volume sur VMA courte, je me sens un peu court, puis qu'elle idée de vouloir faire une récup assez active sur 100m, j'ai manqué de jus dés que je devais repartir, à part sur le dernier ou en prenant la récup demandé, je fais un bon dernier 400m // à corriger !!!
Dimanche 26 septembre 2010 /
Prévu 1h à 13.5km/h
Réalisé = 58'30 à 14km/h
De bonnes jambes, un peu dur les 15 premières minutes puis ensuite ça déroule, j'atteins même la vitesse idéal pour le coach !!! Prometteur ??? On verra dans le temps !
Bilan de la semaine //
3 séances = 40kms
Petite semaine, mais comme le dit dit Jeff dans ses commentaires, ne pas se prendre la tête, ce qui est fait et fait et le reste , ça ne sert à rien de vouloir le rattraper !
Concernant la motivation, plusieurs choses à prendre en compte, déjà j'ai perdu 2 collegues en mutation avec qui on se motivait le midi, l'un à vélo, l'autre en natation et ça faisait une bonne émulation, puis on se retrouver manger ensemble après nos séances, là ils sont mutés, et on est plus que 2 vraiment sportif... Y'a donc des midis cette semaine ou je suis tombé dans la facilité....
L'autre explication je pense, c'est l'allure des footings avec la methode du coach, ça demande une certain énergie et le lendemain des fois dur dur de repartir , un peu de patience....
Bon dimanche !
je passe sur vos blogs dans la soirée !
Petite surprise avec un article vendredi surement !
Semaine légère, du à un petit probleme de motivation .....
Mardi 21 Septembre /
Prévu = 1h à 13.5km/h
Réalisé = 1h à 13.7km/h - 4'22 au kilo
+ 8' retour tranquille avec un collegue qui faisait une séance ....
Sensations plutôt bonne, je perd encore au même endroit de la vitesse, le gps ne captait plus... bizarre cet endroit ...
Mais cette fois ci aucun difficulté pour revenir dans l'allure ....
Samedi 25 Septembre 2010 /
Prévu 10 X 400 récup 1'
Réalisé = 8 X 400
1'23 - 1'24 - 1'23 - 1'25 - 1'23 - 1'24 - 1'24 - 1'17
Récup sur 100m = 38" - 39 - 52 - 43 - 50 - 52 - 1'
Erreur sur la séance, j'en ai fait 8 car à ce jour en terme de volume sur VMA courte, je me sens un peu court, puis qu'elle idée de vouloir faire une récup assez active sur 100m, j'ai manqué de jus dés que je devais repartir, à part sur le dernier ou en prenant la récup demandé, je fais un bon dernier 400m // à corriger !!!
Dimanche 26 septembre 2010 /
Prévu 1h à 13.5km/h
Réalisé = 58'30 à 14km/h
De bonnes jambes, un peu dur les 15 premières minutes puis ensuite ça déroule, j'atteins même la vitesse idéal pour le coach !!! Prometteur ??? On verra dans le temps !
Bilan de la semaine //
3 séances = 40kms
Petite semaine, mais comme le dit dit Jeff dans ses commentaires, ne pas se prendre la tête, ce qui est fait et fait et le reste , ça ne sert à rien de vouloir le rattraper !
Concernant la motivation, plusieurs choses à prendre en compte, déjà j'ai perdu 2 collegues en mutation avec qui on se motivait le midi, l'un à vélo, l'autre en natation et ça faisait une bonne émulation, puis on se retrouver manger ensemble après nos séances, là ils sont mutés, et on est plus que 2 vraiment sportif... Y'a donc des midis cette semaine ou je suis tombé dans la facilité....
L'autre explication je pense, c'est l'allure des footings avec la methode du coach, ça demande une certain énergie et le lendemain des fois dur dur de repartir , un peu de patience....
Bon dimanche !
je passe sur vos blogs dans la soirée !
Petite surprise avec un article vendredi surement !
Salut à tous !
Bilan de la semaine , ou je continue la progression, le rythme est lancé, come on !!!!
Mardi 14 Septembre 2010
Prévu 1h à 13km/h
Réalisé = 1h à 13km/h + une dizaine de min avec un collegue qui faisait un footing
TOTAL = 15.25kms
J'en ai un peu chié je trouve, mais il me semble savoir pourquoi, le GPS a du faire bug une fois, car je me suis retrouvé avec 0.3km/h de vitesse en moins, en peu de temps, sans changer d'allure et ensuite j'ai du ramé pour revenir lol
Jeudi 16 Septembre 2010
Prévu 4 X 1000 récup 1'30
Réalisé =
1000 = 3'43
1000 = 3'46
1000 = 3'42
1000 = 3'33
récup sur 200m 1'20 - 1'17 - 1'30
Bonnes sensations , sans forcer, par rapport à la même séance il y'a deux semaines, y'a pas photos comme on dit .... ça revient doucement mais surement...
Vendredi 17 Septembre 2010
Prévu 1h à 13.5km/h
Réalisé = 1h à 13.5km/h
Excellentes sensations , ça passe comme une lettre à la poste, je me rapproche des 14km/h comme le veut coach, mais tranquillement car c'est un changement radical et pour pouvoir le faire et bien récuperer faut être en forme ....
Samedi 18 Septembre 2010
Prévu 1h à 13km/h
Réalisé 58' à 13km/h soit 12.70kms
ça passe tranquille mais muscles courbaturés tout de même ...
Dimanche 19 septembre 2010
Prévu 2 X 3000 récup 3'
Réalisé =
3000 = 11'56
Récup 400 = 2'44
3000 = 11'45
Cuisses tjrs courbaturés mais ça passe sans être dans le rouge.... par rapport à la séance de 3 X 2000 la semaine dernière, encore une fois pas photo...
Bilan de la semaine =
5 Séances hebdo
67kms
le kilométrage augmente, la vitesse revient petit à petit, restons assidu, je vais reprendre la PPG également la semaine prochaine et faudrait aussi que je perde 4 à 5kg tt de même, pour cela commençons par arrêter de grignoter le soir et que je diminue le coca également (même si c'est du light)
PS = bonne chance aux compétiteurs du weeks, à la baules notamment pour ls triathletes et également au semi de Marcq en Baroeul pour les marquettois, avec une pensée pour natacha qui aurait du le faire ...
Bilan de la semaine , ou je continue la progression, le rythme est lancé, come on !!!!
Mardi 14 Septembre 2010
Prévu 1h à 13km/h
Réalisé = 1h à 13km/h + une dizaine de min avec un collegue qui faisait un footing
TOTAL = 15.25kms
J'en ai un peu chié je trouve, mais il me semble savoir pourquoi, le GPS a du faire bug une fois, car je me suis retrouvé avec 0.3km/h de vitesse en moins, en peu de temps, sans changer d'allure et ensuite j'ai du ramé pour revenir lol
Jeudi 16 Septembre 2010
Prévu 4 X 1000 récup 1'30
Réalisé =
1000 = 3'43
1000 = 3'46
1000 = 3'42
1000 = 3'33
récup sur 200m 1'20 - 1'17 - 1'30
Bonnes sensations , sans forcer, par rapport à la même séance il y'a deux semaines, y'a pas photos comme on dit .... ça revient doucement mais surement...
Vendredi 17 Septembre 2010
Prévu 1h à 13.5km/h
Réalisé = 1h à 13.5km/h
Excellentes sensations , ça passe comme une lettre à la poste, je me rapproche des 14km/h comme le veut coach, mais tranquillement car c'est un changement radical et pour pouvoir le faire et bien récuperer faut être en forme ....
Samedi 18 Septembre 2010
Prévu 1h à 13km/h
Réalisé 58' à 13km/h soit 12.70kms
ça passe tranquille mais muscles courbaturés tout de même ...
Dimanche 19 septembre 2010
Prévu 2 X 3000 récup 3'
Réalisé =
3000 = 11'56
Récup 400 = 2'44
3000 = 11'45
Cuisses tjrs courbaturés mais ça passe sans être dans le rouge.... par rapport à la séance de 3 X 2000 la semaine dernière, encore une fois pas photo...
Bilan de la semaine =
5 Séances hebdo
67kms
le kilométrage augmente, la vitesse revient petit à petit, restons assidu, je vais reprendre la PPG également la semaine prochaine et faudrait aussi que je perde 4 à 5kg tt de même, pour cela commençons par arrêter de grignoter le soir et que je diminue le coca également (même si c'est du light)
PS = bonne chance aux compétiteurs du weeks, à la baules notamment pour ls triathletes et également au semi de Marcq en Baroeul pour les marquettois, avec une pensée pour natacha qui aurait du le faire ...
Salut à tous !
Semaine plus conséquente que les dernières même si je peux faire beaucoup mieux, le principal est d'avoir bien repris et d'avoir pu courir 4 fois cette semaine ....
En voici le détail :
Mardi 07 Septembre 2010 /
Prévu 1h à 13km/h + 3' vite
Réalisé : 1h à 13km/h + 3' à 4'07 au kilo
TOTAL // 14kms
Un peu de mal, sensations moyennes mais vu la pauvreté de l'entrainement la semaine dernière, je n'en espérais pas tant ...
Jeudi 09 Septembre 2010 /
Prévu 800/1200 X 3/800
Réalisé :
800 = 3'
1200 = 4'45
1200 = 4'42
1200 = 4'38
800 = 2'56
Récup sur 200 entre 1'15 pour le 800 et 1'30 et 1'40 pour les 1200
Anxieux à l'idée de faire une séance de piste (ça fait longtemps à vrai dire surtout avec ce volume, je l'ai fait prudemment pour ne pas me cramer et ne pas la finir...
Rien d'exceptionnel mais voila elle est faite en intégralité et c'est la l'essentiel en ce moment ...
Samedi 11 septembre /
Prévu 4 X 2000 récup 2'
Réalisé : 3 X 2000 (pour les 4 ce sera quand j'aurai retrouvé des jambes car besoin de se rassurer tt de même...
2000 = 8'16
Récup 300m 2'
2000 = 8'14
Récup 300 2'
2000 = 7'34
Toujours en dedans au début, j'ai un peu perdu confiance à ce niveau , donc on fait la séance et dans quelques temps on essaiera de retrouver des bons chronos, néanmoins sur le dernier, j'ai eu quelques bribes d'excellentes sensations, qui mettent de bonne humeur et qui permettent de retrouver un peu de confiance ...
Dimanche 12 Septembre /
Prévu : Sortie longue ou 1h
Réalisé : pour la longue sortie on verra d'ici 2 semaines après avoir bien repris, donc je pars pour 1h à 13 - 13.5km/h
1h à 13.6km/h
Au début de la séance et même après 30min je me suis dit, bon la séance d'hier est dans les jambes, je vais rester à 13km/h et puis après cette demi heure les jambes tournaient tt seul ... donc le résultat est ci dessus
Encore de bonnes sensations qui remettent vraiment en confiance
Bilan de la semaine // 53kms
On fera mieux la semaine prochaine en esperant ne pas être emmerdé au boulot comme cette semaine !!!
Bon dimanche !
PS : Pensée pour Natacha la joggeuse retrouvé morte la semaine dernière après avoir été violée par un récidiviste... pffffffffffffffff Quel malheur et quel dégout pour ce genre de mec !!!
Une seule solution , ils ne doivent pas sortir de prison !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Semaine plus conséquente que les dernières même si je peux faire beaucoup mieux, le principal est d'avoir bien repris et d'avoir pu courir 4 fois cette semaine ....
En voici le détail :
Mardi 07 Septembre 2010 /
Prévu 1h à 13km/h + 3' vite
Réalisé : 1h à 13km/h + 3' à 4'07 au kilo
TOTAL // 14kms
Un peu de mal, sensations moyennes mais vu la pauvreté de l'entrainement la semaine dernière, je n'en espérais pas tant ...
Jeudi 09 Septembre 2010 /
Prévu 800/1200 X 3/800
Réalisé :
800 = 3'
1200 = 4'45
1200 = 4'42
1200 = 4'38
800 = 2'56
Récup sur 200 entre 1'15 pour le 800 et 1'30 et 1'40 pour les 1200
Anxieux à l'idée de faire une séance de piste (ça fait longtemps à vrai dire surtout avec ce volume, je l'ai fait prudemment pour ne pas me cramer et ne pas la finir...
Rien d'exceptionnel mais voila elle est faite en intégralité et c'est la l'essentiel en ce moment ...
Samedi 11 septembre /
Prévu 4 X 2000 récup 2'
Réalisé : 3 X 2000 (pour les 4 ce sera quand j'aurai retrouvé des jambes car besoin de se rassurer tt de même...
2000 = 8'16
Récup 300m 2'
2000 = 8'14
Récup 300 2'
2000 = 7'34
Toujours en dedans au début, j'ai un peu perdu confiance à ce niveau , donc on fait la séance et dans quelques temps on essaiera de retrouver des bons chronos, néanmoins sur le dernier, j'ai eu quelques bribes d'excellentes sensations, qui mettent de bonne humeur et qui permettent de retrouver un peu de confiance ...
Dimanche 12 Septembre /
Prévu : Sortie longue ou 1h
Réalisé : pour la longue sortie on verra d'ici 2 semaines après avoir bien repris, donc je pars pour 1h à 13 - 13.5km/h
1h à 13.6km/h
Au début de la séance et même après 30min je me suis dit, bon la séance d'hier est dans les jambes, je vais rester à 13km/h et puis après cette demi heure les jambes tournaient tt seul ... donc le résultat est ci dessus
Encore de bonnes sensations qui remettent vraiment en confiance
Bilan de la semaine // 53kms
On fera mieux la semaine prochaine en esperant ne pas être emmerdé au boulot comme cette semaine !!!
Bon dimanche !
PS : Pensée pour Natacha la joggeuse retrouvé morte la semaine dernière après avoir été violée par un récidiviste... pffffffffffffffff Quel malheur et quel dégout pour ce genre de mec !!!
Une seule solution , ils ne doivent pas sortir de prison !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!